Исследования поведения говорят о том, что мы тратим 43% нашего времени, действуя на автопилоте. Почти половина наших действий — не сознательный выбор, а укоренившиеся привычки.

Из привычек складывается наш образ жизни, результаты работы, отношения с другими людьми.

Мы надеемся, что нашего желания и мотивации достаточно для позитивных изменений, но терпим неудачу раз за разом. Обвиняем себя в недостатке силы воли. В какой-то момент наступает отчаяние и опускаются руки.

Кажется, что люди, которым удается действовать там, где вы потерпели неудачу, сделаны из другого теста.

На самом деле для формирования новых привычек и изменения поведения сила воли и мотивация не играют главную роль. Нам не хватает не силы воли и мотивации, а системы.

На этом курсе мы предлагаем именно систему формирования эффективных привычек, основанную на современных научных данных.

Вы научитесь действовать последовательно, ориентируясь не на краткосрочный результат, а на устойчивые изменения.

Что формирует наши привычки?

Оказывается не 21, 22 и много-много дней. Основные ингредиенты формирования наших привычек: желание + осознанность, ну а важных секретных специях расскажут подробно на курсе. Так сформировалось мое видение на работу с привычками.

Открытием для меня была работа и понимание как мы формируем негативные привычки. Ведь когда понятна схема и как это устроено, очень легко изменить то, что не является благом. Искусство маленьких шагов — это крутая стратегия, как не потерять мотивацию и двигаться вперед. Это только несколько важных моментов, которые помогли мне за 5 недель создать свой проект, пройти детокс словно я делала это всегда.

Конечно же, все это благодаря опыту, знаниям и поддержке Екатерины — волшебный наставник, сочетая в себя мягкость и мудрость очень вдохновляет трансформироваться в лучшую версию себя. Благодарю!

Хотела поделиться своим мнением. Курс мне достался в подарок и оказался бесценным, так как открыл новые возможности. Я уже больше 3х месяцев практикую 5 привычек довольно успешно. Было максимум по 4 пропуска на привычку .

Самое важное для меня — это то, что не нужно было предпринимать усилия , чтобы не пропустить день тренировки привычки, ведь курс построен так, что мы постепенно и главное осознанно вживляем эту привычку в жизнь с поддержкой участников и настоящих профессионалов-создателей курса. Так рада за тех людей, которые только собираются на курс, потому что их ждет впереди крутые изменения и новые открытия

Что мне дал этот курс? Понимание как мне двигаться к цели. Я поняла почему раньше не получалось, почему сворачивала с полпути, останавливалась зависала, прекращая движение вперёд. 

Раньше я ставила себе очень высокую планку и пыталась двигаться семимильными шагами, непременно действуя на пределе своих сил и возможностей, и естественно в какой-то момент останавливалась, энергия быстро заканчивалась, сил не хватало действовать в таком цейтноте, а мне казалось, что просто у меня ничего не получается, и руки опускались.

Курс помог мне понять как эффективные привычки могут изменить жизнь, помочь двигаться к цели, развиваться, на курсе я поняла ценность маленьких шагов и мини-привычек, я на собственном опыте ощутила как мини-привычки могут поменять жизнь к лучшему. Благодаря Кате @pro_mozg и курсу 

Эффективные привычки я двигаюсь к своей цели, получая удовольствие от самого пути, я заменила неэффективные привычки полезными, я с декабря читаю каждый день и медитирую, я стала больше времени уделять себе и занятиям, которые меня вдохновляют и наполняют положительной энергией, в моей жизни появилась йога и вернулись занятия французским языком, я полюбила раннее утро, когда могу посвятить время себе, я стала больше заниматься саморазвитием, получением новых знаний, появилось больше осознанности. И очень важное понимание пришло через мой собственный опыт- не привычки управляют нами, а мы привычками, нужно просто встать, пойти и начать делать, начать с маленьких шагов, но действовать, а не искать отговорки, прокрастинируя, и думая, что оно само как-нибудь получится потом когда-нибудь. 

Ещё раз спасибо, Катя

Через привычные действия мы формируем качество процесса. С этим пониманием я пришла на курс в Когнитивную Академию. Я понимала «зачем» и абсолютно не знала «как».

Меня не устраивала информация в духе «ой всё просто, 21 день делаешь и привыкаешь! А если не привык — ты просто ленивая и глупая». С мозгом не бывает «всё просто»! Связать шарфик — это не намотать нитки абы как. Курс даёт понимание процесса появления нужной привычки и угасания ненужной. Схема вязания основы! А дальше: хочешь косы вяжи, хочешь цветы. Во всем помогут, поддержат, подскажут. Все любят задавать вопрос: «Ну а у тебя-то что изменилось?» Отвечаю! За курс я: Ввела привычку делать хотя бы минимальный комплекс упражнений. Каждый день! Теперь тело уже само просит свой минимум. Просит так же как поесть или попить. Привыкла контролировать пищевые выборы. Осознанно подходить к еде. Никаких диет, самоуничтожения за съеденный пирожок. Съедать столько, сколько нужно телу, а не глазам. Никакого компульсивного переедания теперь. И вес сам пошёл вниз.

Ежедневные медитации стали привычкой. Это своеобразная чистка «жёсткого диска». Оптимизация, удаление кэша, архивация и восстановление структуры. Мозг работает иначе. Я это чувствую. Память и работоспособность на порядок выросли! Я много пишу, это моя работа. Но теперь у меня есть привычка писать каждый день не для заказчиков, а для себя, для моих друзей. Я нашла время, чтоб рассказать о любви, о счастье, о поиске себя, о своём непростом пути. Я благодарна создателям курса за возможность за месяц стать лучше, спокойнее, уверенней в себе.

Благодарю Вас за предоставленную возможность в ходе курса «Эффективные привычки» окунуться во внутрь себя.

Понаблюдать за собой с помощью ведения журнала привычек, выявить свои сильные и слабые стороны.

В ходе курса у меня получилось внедрить несколько полезных привычек в свою жизнь. и от осознания того, что я смогла, на душе очень радостно. Большое Вам Спасибо! Удачи Вам в Вашем полезном, во всех отношениях, проекте!

Курс очень интересный, очень познавательный, очень полезный .

Огромнейшее спасибо CogA !!! Самые искренние пожелания дальнейших успехов в вашей интересной работе и процветания

Спасибо большое за курс.

Прошла его ускоренно потому что поздно присоеденилась. Очень полезно. Спасибо за дополнительные материалы.